“Quando mi accorgo di diventare ansioso a causa del passato o del futuro, mi concentro sul respiro.” (Tim Ryan)

Posted on Feb 13, 2018 in Blog, Riflessivo | 0 comments

“Quando mi accorgo di diventare ansioso a causa del passato o del futuro, mi concentro sul respiro.” (Tim Ryan)

“Quando mi accorgo di diventare ansioso a causa del passato o del futuro, mi concentro sul respiro.” (Tim Ryan)

“Quando mi accorgo di diventare ansioso a causa del passato o del futuro, mi concentro sul respiro.” (Tim Ryan)

Ed un bel metodo può essere quello della Mindfulness…
“Per Mindfulness si intende comunemente una tecnica psicologica di meditazione sviluppata a partire dai precetti del buddhismo (ma scevra dalla componente religiosa) e volta a portare l’attenzione del soggetto in maniera non giudicante verso il momento presente. Diversi protocolli di trattamento psicologico basati su tale tecnica meditativa sono stati sviluppati e validati in ambito clinico, dove hanno mostrato benefici significativi per il trattamento di diverse patologie psicologiche e anche il miglioramento di molti parametri ematici, ad esempio quelli legati a patologie infiammatorie; significativi miglioramenti nella percezione di benessere fisico e mentale, creatività, parametri ematici sono stati dimostrati anche in soggetti sani che praticano la tecnica.

La meditazione mindfulness viene praticata sedendosi con gli occhi chiusi, a gambe incrociate su un cuscino o su una sedia, con la schiena dritta. L’attenzione viene posta sul movimento dell’addome quando si respira o sulla consapevolezza del respiro, mentre si espira e si inspira dal naso.
Se ci si distrae dal respiro, si nota passivamente che la mente vaga, ma in un modo accettante, non giudicante e quindi si torna a concentrarsi sul respiro.”
(fonte Wikipedia)

Per chi non la conosce e la vuole provare, ecco un link.
Esercizio di Mindfulness da 15 minuti – Meditazione di Consapevolezza sul Corpo e sul Respiro

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